Page 23 - RED ZONE JUNIO 2020

La hidratación es otro de los puntos a tomar en cuenta, “pese a estar En resumen, los aspectos a tomar en cuenta son varios: control de
enclaustrados, también se pierde agua, por lo que el deportista tiene que cantidades, horarios específicos para sus alimentos y ejercicio, horas de
tomar líquidos y de preferencia naturales, en caso de ser productos en sueño, hidratación y variar sus productos, para lograr así que el deportista
polvo, se le pudiera agregar alguna fruta o verdura que le dé ese plus de tenga el rendimiento óptimo, reconociendo que no es fácil, ya que las dietas
nutrientes al joven o jovencita para que su recuperación sea más rápida. especiales para los atletas de alto rendimiento suelen ser costosas.
Dejar fuera las bebidas gaseosas es básico”.
“Ellos (atletas) tienen que pensar en que invertir en su alimentación es lo
Un punto en donde por lo general existe confusión entre los atletas , es mismo que hacerlo en su calzado, ropa, o lo que necesitan, ya que al estar
con los alimentos llamados ligth o sin azúcares naturales. Al respecto la bien nutridos su rendimiento, capacidad, fuerza y potencia será mayor
Nutriólogo quiso ser clara y señaló: “Muchas veces los muchachos dicen, durante su actividad física”, acotó la especialista Nancy Banda.
mira, estas galletas o pan son ligth, así que me puedo comer más, y no es
así, tenemos que respetar las porciones. Incluso en algunas ocasiones es Nutrición y deporte van de la mano, un atleta bien nutrido está más cerca
preferible que tengan grasas si el atleta no tiene problemas con ellas, para de ser una persona sana y de alto rendimiento.
así aportarle esos micronutrientes si se respetan las cantidades indicadas”.

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