Page 53 - RED ZONE MAYO 2021
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Nota: La técnica será evaluada del número de repeticiones.
PLANCHAS ABDOMINALES:
Las planchas abdominales son uno de los ejercicios ideales para desarrollar un abdomen
firme y fuerte desde la adolescencia.
Mandar un video con el mayor tiempo que logre aguantar una plancha abdominal.
Nota: La técnica será evaluada.
BURPEES:
Un ejercicio funcional, clave para el desarrollo del cuerpo en la adolescencia. Es un ejercicio
con peso corporal básico y los entrenamientos funcionales.
Mandar un video con el mayor número de burpee en 40 segundos.
Nota: La técnica será evaluada además del número de repeticiones
FLEXIONES CON SILLA:
Las flexiones con banca o silla son buenas para el desarrollo de los músculos del pecho y los
tríceps. Al hacer este ejercicio abdominal, debes permanecer tenso en todo momento. Si
en casa no tienes una banca puedes utilizar una silla o una caja de apoyo.
Mandar un video con el mayor número de flexiones con silla en 1 minuto.
Nota: La técnica será evaluada además del número de repeticiones.
EL TOCHITO ES EL PROGRAMA DE RESPONSABILIDAD SOCIAL DE NFL MEXICO, DISEÑADO PARA OFRECER A LOS
NIÑOS Y JOVENES DEL PAIS UNA OPCIÓN PARA ACTIVARSE FÍSICAMENTE
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