Page 50 - RED ZONE MAYO 2021

Nota: La técnica será evaluada.

3 CONE DRILL:

Aquí se mide la habilidad del jugador para cambiar de dirección a máxima velocidad. Se
ponen tres conos, discos o algún objeto que sirva como referencia en forma de L y el niño
o niña deberán correr de la línea inicial a la primera marca y regresar. Después se da la
vuelta y avanza a la segunda marca, corren a la tercera (que es la parte alta de la L), cambia
de dirección y regresan a la segunda marca y de ahí hacia la primera para finalizar el
ejercicio. El objetivo es hacer el drill en el menor tiempo posible.

Para sustituir los conos puedes utilizar (ropa, vasos de plástico, cubetas, etc.) Deberán de
tener una distancia entre cono de 5 yardas = 4.572 metros

Tendrás tres (3) oportunidades que deberán de venir en el mismo video. Entre cada
oportunidad podrás descansar hasta 20 segundos.

Nota: La técnica será evaluada.

LAGARTIJAS:

Las lagartijas son un ejercicio de resistencia básico en el que se trabajan los músculos del
pecho, hombros, brazos y abdomen. Se ha probado que es un ejercicio eficaz para fomentar
la fuerza del tren superior. El movimiento repetitivo de mover de arriba a abajo el peso
corporal, causa fatiga. La velocidad a la que una persona es capaz de realizar lagartijas sin
caer exhausto, es un fuerte indicador de su nivel de aptitud física.

Mandar un video con el mayor número de lagartijas que se realicen en 1 minuto.

Nota: La técnica será evaluada además del número de repeticiones.

40 YARD DASH:

EL TOCHITO ES EL PROGRAMA DE RESPONSABILIDAD SOCIAL DE NFL MEXICO, DISEÑADO PARA OFRECER A LOS
NIÑOS Y JOVENES DEL PAIS UNA OPCIÓN PARA ACTIVARSE FÍSICAMENTE

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