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Uso de Ome
Uso de Omega 3 en jugadores ga 3 en jugadores

de futbol americano
de futbol americano

L.N Roberto Alvarado Guerrero, Director de Ahumad Institute

En el mundo del deporte profesional, los atletas deporte. La salud cardiovascular es otro aspecto crítico
están en una búsqueda constante de métodos para los jugadores de futbol americano. Los
que les permitan optimizar su rendimiento y El rendimiento en el campo no solo depende Omega-3 han demostrado tener efectos positivos
acelerar su recuperación. El uso de suplementos de la condición física sino también de la en la reducción del riesgo de enfermedades
nutricionales ha ganado popularidad en las agilidad mental. Los ácidos grasos Omega-3, en cardíacas al disminuir los niveles de triglicéridos,
últimas décadas y entre estos suplementos, particular el ácido docosahexaenoico (DHA), son bajar la presión arterial y mejorar la función
los ácidos grasos Omega-3 han destacado componentes esenciales del cerebro y pueden endotelial. La American Heart Association
significativamente. Este artículo se centra en mejorar la función cognitiva. En deportes como respalda la ingesta adecuada de Omega-3 para
el uso de Omega-3 en jugadores de futbol el futbol americano, donde la toma de decisiones reducir el riesgo de muerte súbita cardíaca, una
americano, examinando cómo estos ácidos preocupación significativa para los atletas que
grasos pueden beneficiar tanto su desempeño someten a su corazón a un esfuerzo extremo
en el campo como su salud general. El futbol (Siscovick et al., 2017). Además, la mejora en
americano, caracterizado por su alta intensidad la circulación sanguínea y la reducción de la
y el contacto físico frecuente, requiere mucho rigidez arterial pueden contribuir a un mejor
de sus jugadores, tanto físicamente como rendimiento físico y resistencia durante los
mentalmente. Los Omega-3, conocidos por sus juegos y entrenamientos.
propiedades antiinflamatorias y beneficios
cardiovasculares, podrían ser una adición Incorporar Omega-3 en la dieta de un jugador
valiosa a la dieta de estos atletas. de futbol americano puede ser un desafío,
especialmente debido a sus altas necesidades
Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el calóricas y nutricionales. Las fuentes naturales
cuerpo humano y se encuentran principalmente de Omega-3 incluyen pescados grasos como el
en alimentos como el pescado azul, las nueces salmón, la caballa y el atún, así como nueces
y las semillas de chía. Estos ácidos grasos y semillas. Sin embargo, para asegurar una
poliinsaturados son vitales para diversas ingesta adecuada, muchos atletas recurren a
funciones biológicas, incluida la regulación de la suplementos de Omega-3 en forma de aceite de
inflamación y la salud cerebral y cardiovascular. pescado o cápsulas de DHA/EPA. La dosificación
de estos suplementos debe ser cuidadosamente
Uno de los beneficios más destacados de los considerada y personalizada según las
Omega-3 es su capacidad antiinflamatoria. En un necesidades individuales del atleta, basándose
deporte tan exigente como el futbol americano, en su dieta, nivel de actividad y objetivos
las lesiones y la inflamación son comunes. Los específicos.
Omega-3 pueden ayudar a mitigar estos efectos al
reducir la producción de sustancias inflamatorias Un estudio realizado en jugadores de futbol
en el cuerpo. Según un estudio publicado en el americano universitario mostró que aquellos
Journal of the International Society of Sports que tomaban suplementos de Omega-3 tenían
Nutrition, los suplementos de Omega-3 pueden rápidas es crucial, esta mejora cognitiva puede menos inflamación y se recuperaban más rápido
disminuir significativamente los marcadores marcar una gran diferencia. Un estudio en el de las lesiones comparado con aquellos que no
de inflamación post-ejercicio y acelerar la American Journal of Clinical Nutrition encontró lo hacían (Philpott et al., 2018). Además, otra
recuperación muscular (Lewis et al., 2016). Este que la suplementación con DHA mejoró la investigación señaló que la suplementación
efecto antiinflamatorio es especialmente útil memoria y el tiempo de reacción en atletas, lo con Omega-3 mejoraba la salud cardiovascular
para los jugadores de futbol americano, quienes que sugiere que los Omega-3 pueden contribuir y la función cognitiva en estos atletas, lo que
frecuentemente experimentan microlesiones a un mejor desempeño en el campo (Fontani et sugiere un doble beneficio para su rendimiento
debido a la naturaleza intensa y física de su al., 2005). y bienestar general (Mickleborough, 2013).

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