Page 46 - END ZONE JUNIO 2024

americano ofrece múltiples beneficios que van
desde la reducción de la inflamación y la mejora
en la recuperación muscular hasta el aumento
del rendimiento cognitivo y la protección de la
salud cardiovascular. La integración de estos
ácidos grasos en la dieta de los jugadores,
ya sea a través de alimentos naturales o
suplementos, puede ser una estrategia eficaz
para mejorar su rendimiento y prolongar
su carrera deportiva. Además, los beneficios
potenciales en la prevención y recuperación de
conmociones cerebrales y la reducción del estrés
y la ansiedad subrayan aún más la importancia
de estos nutrientes.

Es esencial que los entrenadores y profesionales The American Journal of Clinical Nutrition, Journal of the International Society of Sports
de la salud consideren estos beneficios al diseñar 83(6), 1505S-1519S. Nutrition, 13(1), 22.
planes de nutrición para los atletas. A medida
que la investigación continúa, es probable Fontani, G., Corradeschi, F., Felici, A., Alfatti, Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3
que encontremos aún más aplicaciones de los F., Migliorini, S., & Lodi, L. (2005). Cognitive polyunsaturated fatty acids in physical
Omega-3 en el ámbito deportivo, consolidando and physiological effects of Omega-3 performance optimization. International
su importancia en el mantenimiento de la salud polyunsaturated fatty acid supplementation in Journal of Sport Nutrition and Exercise
y el rendimiento óptimo de los jugadores de healthy subjects. American Journal of Clinical Metabolism, 23(1), 83-96.
fútbol americano. Nutrition, 83(2), 281-286.
Mills, J. D., Hadley, K., & Bailes, J. E. (2011).
Referencias Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Dietary supplementation with the omega-3
Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid in traumatic
Barrett, E. C., McBurney, M. I., & Ciappio, E. D. supplementation lowers inflammation and brain injury. Neurosurgery, 68(2), 474-481.
(2014). Omega-3 fatty acid supplementation anxiety in medical students: a randomized
as a potential therapeutic aid for the recovery controlled trial. Brain, Behavior, and Immunity, Philpott, J. D., Witard, O. C., & Galloway,
from mild traumatic brain injury/concussion. 25(8), 1725-1734. S. D. (2018). Applications of omega-3
Advances in Nutrition, 5(3), 268-277. polyunsaturated fatty acid supplementation
Lewis, N. A., Daniels, D., Calder, P. C., & Castell, for sport performance. Research in Sports
Calder, P. C. (2006). n-3 polyunsaturated fatty L. M. (2016). Omega-3 fatty acids and athletes: Medicine, 26(1), 105-123.
acids, inflammation, and inflammatory diseases. observational and experimental evidence.
Siscovick, D. S., Barringer, T. A., Fretts, A. M., Wu,
J. H., Lichtenstein, A. H., Costello, R. B., ... & Van
Horn, L. V. (2017). Omega-3 polyunsaturated
fatty acid (fish oil) supplementation and the
prevention of clinical cardiovascular disease.
Circulation, 135(15), e867-e884.

Smith, G. I., Atherton, P., Reeds, D. N.,
Mohammed, B. S., Rankin, D., Rennie, M.
J., ... & Mittendorfer, B. (2011). Omega-3
polyunsaturated fatty acids augment
the muscle protein anabolic response to
hyperaminoacidemia-hyperinsulinemia in
healthy young and middle-aged men and
women. Clinical Science, 121(6), 267-278.

Wilson, R. (2020). Personal testimony on the
benefits of Omega-3 supplementation. Player’s
Health Journal.

46