Page 45 - END ZONE JUNIO 2024

La inflamación muscular es una respuesta
natural del cuerpo al daño causado por
el ejercicio intenso, pero una inflamación
excesiva puede retardar la recuperación y
limitar el rendimiento. Los Omega-3 pueden
desempeñar un papel crucial en la gestión de
esta inflamación. Estudios han demostrado que
los Omega-3 reducen la producción de citocinas
inflamatorias y prostaglandinas, sustancias que
contribuyen al dolor y la hinchazón muscular
(Calder, 2006). Esto es especialmente relevante
para los jugadores de futbol americano, quienes
sufren frecuentemente de inflamación debido a
las colisiones y esfuerzos repetitivos.

Además de su efecto sobre la inflamación
muscular, los Omega-3 también pueden
beneficiar la recuperación de lesiones
traumáticas comunes en el futbol americano,
como las contusiones y las distensiones
musculares. Un estudio publicado en el Journal de las membranas celulares en el cerebro, puede el Brain, Behavior, and Immunity encontró
of the American College of Nutrition encontró reducir el daño neuronal y la inflamación tras que la suplementación con Omega-3 redujo
que la suplementación con Omega-3 aceleró una conmoción (Barrett et al., 2014). Además, significativamente los síntomas de ansiedad
la recuperación de las lesiones musculares al los estudios sugieren que una dieta rica en en individuos sometidos a estrés psicológico
promover la regeneración de tejido y reducir Omega-3 antes de un trauma puede ayudar (Kiecolt-Glaser et al., 2011). Esto puede ser
la inflamación (Smith et al., 2011). Este efecto a mitigar la gravedad de los síntomas post- particularmente beneficioso para los jugadores
puede traducirse en menos tiempo fuera del conmoción y acelerar la recuperación (Mills et de futbol americano, ayudándoles a mantener la
campo y una vuelta más rápida a la competencia. al., 2011). calma y la concentración en situaciones de alta
presión.
Las conmociones cerebrales son una El estrés y la ansiedad son problemas comunes
preocupación importante en el futbol americano entre los atletas de alto rendimiento debido a la Varios equipos profesionales de futbol americano
debido al alto riesgo de impactos en la cabeza. presión constante para rendir y las expectativas han adoptado la suplementación con Omega-3
Los Omega-3 pueden ofrecer una protección externas. Los Omega-3 han demostrado tener como parte de su régimen nutricional. Por
significativa contra el daño cerebral causado por efectos ansiolíticos y pueden ayudar a reducir ejemplo, los Seattle Seahawks han incorporado
las conmociones. El DHA, un componente crucial los niveles de estrés. Un estudio publicado en suplementos de Omega-3 en la dieta de sus
jugadores para mejorar la recuperación y la
salud general. El equipo ha reportado menos
lesiones y una mejor recuperación entre sus
jugadores desde que implementaron este
enfoque (Seahawks Nutrition Department,
2019).

Jugadores de renombre han compartido sus
experiencias positivas con los Omega-3. Russell
Wilson, mariscal de campo de los Seattle
Seahawks, ha hablado abiertamente sobre
cómo los Omega-3 le han ayudado a mantener
su salud y rendimiento en el campo. “Desde
que comencé a tomar Omega-3, he notado una
mejora en mi recuperación y mi claridad mental.
Es un cambio pequeño pero poderoso en mi
régimen nutricional” (Wilson, 2020).

El uso de Omega-3 en jugadores de futbol

45